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Bei der Ganzkörperkräftigung
wird mit effektiven Übungen der ganze Körper beansprucht. Die Übungen werden rückengerecht unter Anleitung durchgeführt. Vor den Übungen wird der Kreislauf ein wenig in Schwung gebracht und die betreffenden Muskeln locker aufgewärmt.
Zunächst wird die Wirbelsäule mobilisiert und Verspannungen gelöst. Die Wirbelsäule wird so beweglich und geschmeidig.
Anschließend werden die geraden und schrägen Bauchmuskeln trainiert. Danach kommen die Beine und das Gesäß, beendet wird
die Ganzkörperkräftigung mit Stabilisierungs-/ und Dehnungsübungen.
Die Übungseinheit „Ganzkörperkräftigung“ dauert ca. 60 Minuten und wird mit 15 min. Entspannung abgeschlossen.
Die Übungen dürfen nicht bei vorhandenen Rückenschmerzen durchgeführt werden!
Sollten bereits starke Schmerzen bestehen, sollte vor der Ganzkörperkräftigung ärztlicher Rat eingeholt werden.
Siehe auch: BBP
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